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养生饮食常做脚跟撞地防止骨质松散

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发表于 2019-4-15 12:03:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
  与高龄男性比拟,高龄女性更容易患骨质松散。改善活动、饮食等糊口习惯是防骨松的根基办法。日本山王医疗核心女性医疗核心的太田博明传授提议大师常做一个脚跟撞地的动作,可强壮骨骼。
  具体方式是:并拢双脚站直,双手能够扶着椅子,踮起后脚跟,用脚尖支持,再“咚”地一着落下脚跟。每2秒做一次,反复50次。通过脚跟撞地的动作,给骨骼带来必然打击,“近体重3倍的承担可刺激骨细胞活性,让骨骼更坚硬。”太田传授说。(敏稳)
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